Información de paciente de Bright Futures: visita de 8 años

Aquí encontrará algunas sugerencias de los expertos de Bright Futures que pueden ser valiosas para su familia.

Cuidarse

Si te enojas con alguien, trata de dar la vuelta e irte.

No pruebes cigarrillos ni cigarrillos electrónicos. Son malos para ti. Date la vuelta si alguien te ofrece un cigarrillo.

Habla con nosotros si estas preocupado por la escuela o por el consumo de drogas en tu familia.

Entra en internet cuando tus padres dicen que puedes hacerlo. No des tu nombre, dirección, o número de teléfono en un sitio web a menos que tus padres digan que puedes hacerlo.

Si quieres chatear en línea, primero díselo a tus padres.

Si te sientes inseguro en línea, desconéctate y díselo a tus padres.

Disfruta de pasar tiempo con tu familia. Ayuda en tu casa.

​Controllar sentimientos

Habla de tus preocupaciones. Es útil.

Habla acerca de tus enojos y tristezas con alguien en quien confíes y sepa escuchar.

Pregúntale a tus padres o a otro adulto de confianza acerca de los cambios en tu cuerpo.

Incluso las preguntas vergonzosas son importantes. Está bien hablar de tu cuerpo y de cómo está cambiando.​

Ir bien en la escuela

Trata de dar todo de ti en la escuela. Ir bien en la escuela te ayuda a sentirte bien contigo mismo.

Pide ayuda cuando la necesites.

Únete a clubes y a equipos.

Dile a los niños que te molestan o intentan lastimarte que dejen de hacerlo. Luego date la vuelta y márchate.

Habla acerca del acoso escolar con adultos en los que confíes.

Comer bien y ser activo

Cepíllate los dientes al menos dos veces cada día, por la mañana y por la noche.

Utiliza hilo dental todos los días.

Usa un protector bucal cuando hagas algún deporte.

Desayuna todos los días.

Aliméntate con comida saludable. Te ayuda a desempeñarte bien en la escuela y en los deportes.

• Consume vegetales, frutas, proteína magra, y cereales integrales en las comidas y en los bocadillos.
• Come cuando tengas hambre. Deja de comer cuando estés satisfecho.
• Come a menudo con tu familia.

Si bebes jugo de frutas, bebe solo 1 taza de jugo de frutas 100% natural por día.

Reduce las comidas y bebidas altas en grasas como los caramelos, bocadillos, comida rápida, y refrescos.

Consume bocadillos saludables, como frutas, queso, y yogurt.

Bebe al menos 3 vasos de leche por día.

Apaga la televisión, tableta o computadora. En su lugar, párate y ponte a jugar.

Sal a jugar afuera varias veces al día.

Jugar a lo seguro

​​Asegúrate de estar siempre abrochado en tu asiento elevado y de ir en la parte trasera del automóvil. Este es el lugar en donde estás más seguro.

Utiliza un casco y equipo de seguridad para andar en motocicletas, bicicletas, patinetas, patines, esquís, tablas de snowboard, y caballos.

Pídele a tus padres que te enseñen a nadar. Nunca nades sin un adulto cerca.

Siempre utiliza protector solar y un sombrero cuando estés afuera. Trata de no estar demasiado tiempo afuera entre las 11:00 a. m. y las 3:00 p. m., cuando es fácil quemarse con el sol.

No le abras la puerta a nadie que no conozcas.

Invita amigos a tu casa cuando tus padres digan que puedes hacerlo.

Pídele ayuda a un adulto si estas asustado o preocupado.

Está bien que pidas irte a tu casa cuando estas en la casa de un amigo y estar con tu madre o tu padre.

Cúbrete tus partes privadas (las partes de tu cuerpo que cubre un traje de baño).

Cuéntale de inmediato a tus padres o a otro adulto si un niño mayor que tu o un adulto

• Te muestra sus partes privadas.
• Te pide que le muestres las tuyas.
• Toca tus partes privadas.
• Te asusta para que no le cuentes a tus padres o te pide que no lo hagas.
• Si esa persona hace cualquiera de estas cosas, vete lo más rápido que puedas y cuéntaselo a tus padres o a otro adulto en quien confíes.

Si ves un arma, no la toques. Cuéntaselo a tus padres de inmediato.​